コロナ感染拡大以前から、私は、外出から戻った時点での手洗いやうがいは日常生活での習慣的な行為でした。
コロナ感染拡大が叫ばれてから3密を避けるなど以外に特に気を付けていることは、内からの防衛体制です。
１． 食事に気を付ける
もともと基礎体温が低めの私は、体温を下げない食事を心がけています。
というのも、体温が一度下がると免疫力30％以上低下することに直結し、ウイルス・感染症にかかりやすくなります。
体温を上げて 免疫力アップ
https://kenko.sawai.co.jp/healthy/200909-02.html
２． 睡眠を8時間はとる。
十分な睡眠をとること。ストレスフリーな生活を心がける。
https://www.mitsubishielectric.co.jp/business/biz-t/contents/newswitch-column/column013.html
３． 歩く
ほぼ毎日、カメラ持参で近所の公園で30分から1時間強のウォーキングをします。
ハッとするような被写体に出会うこともあり！
楽しみは二倍になります。歩くことによって免疫力を強めることができます。
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/18/011800005/092800047/?waad=KOqJ8ACd
オランダのルッテ首相も先日の記者会見で「ウォーキング」を薦めていましたね。
4. ストレス解消方法
自粛生活が長くなってくると、どうしてもストレスをためやすくなります。
そんな時には、天体観測が好きなので、夜空の星を観て癒されています。
アムステルダムのような都会でも、大気が澄んでいるときには、木星、土星、金星などの太陽系の惑星を肉眼で観ることができます。
https://news.yahoo.co.jp/byline/usuimafumi/20180707-00088516/
“Star Walk 2“という天体観測アプリを携帯電話やIpadにダウンロードして、いつでもどこでもGPSやコンパスを利用してリアルタイムで星の検索や観測ができます。
https://starwalk.space/ja/tutorials/what-is-that-bright-object-in-the-sky
B子
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